Vai começar a malhar? O que você deve saber.

Olá bonitas (os),

Vim compartilhar a minha experiência e um pouco que sei sobre malhar, exercícios, academia, alimentação, etc. AINDA não sou nutricionista, mas posso dá um help quanto a esses assuntos pois passei um bom tempo pesquisando.

A primeira coisa que você tem que saber é: não é obrigatório que você vá para a academia fazer musculação. O que é imprescindível é a combinação de uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e que você saia do sedentarismo, e existe várias maneiras para isso, como caminhar, andar de bicicleta, fazer dança, esporte, pilates, etc. O importante é botar o corpo para se movimentar fazendo qualquer atividade física.

Todos nós sabemos da importância disso para o nosso corpo, mas vale ressaltar que a parte estética disso tudo é apenas consequência. Se você malha apenas para ficar magra, você irá emagrecer mas não de forma saudável.

A minha intensão no começo foi de procurar me alimentar melhor, já que tive Leucemia, e emagrecer um pouco, pois engordei depois do tratamento. A primeira coisa que fiz foi ler bastante, até que encontrei um grupo no facebook da Marina (#bymaridafit), inicialmente é muito bom para trocar experiências, tirar dúvidas e se inspirar em outras pessoas que conseguiram alcançar seus objetivos. Então aprendi receitas ótimas e comecei minha reeducação. Em poucos dias eu comecei a sentir diferença no funcionamento do meu intestino, que era um grande problema pra mim e já tinha tentado de TUDO. (depois ensinarei as receitinhas!)

Depois disso, resolvi ir a um nutricionista esportiva, pois já tinha ido a um comum, e não gostei. Recomendo a todos, você vê que realmente está sendo avaliado e que sua "Dieta" é feita de acordo com o que você gosta e com sua necessidade, tanto que me entregou com 1 semana. Lá você fica sabendo o que você faz de errado, quanto você tem de gordura ruim no corpo, seu tipo de corpo. No meu caso, tinha 8kg de gordura ruim, estava com 57 kg e meu peso ideal era 47 kg. Mas eu tive a opção de escolher, se gostaria de perder os 8kg de gordura ruim, transforma-la em massa magra ou as duas opções. Optei por perder 5 kg e transformar 3 em massa magra.

Preferi entrar na academia, comprei um bom tênis para esse tipo de exercício, recomendam o Asics ou o Mizuno, (eu sei, nike é lindo, divo, mas não compensa, na minha opinião e de muitas outras pessoas), e comprei roupa também, recomendo o site da Dani Banani Fitness. Fiz musculação e swing Baiano (amo!), mas tive que sair, por causas que doem no bolso $$. Por isso, no próximo post irei ensinar maneiras de fazer exercícios em casa.

Mas saibam, atividade física com uma boa alimentação fazem toda a diferença para o humor, para a disposição, melhora seu dia, além de que é mais uma maneira de ''fazer uma social''.

Bom, é isso. Qualquer dúvida, sintam-se a vontade para perguntar.

Beijos!